女性更年期养护让你年轻十岁

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注意饮食营养

对更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食品，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有平静安息功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对保持神经系统的功能、增进消化都有1定的作用。另外，要少吃盐（以普通盐量减半为好），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，乃至引发贫血的人，可选择蛋白质含量较高食品，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食1些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优良蛋白质和胆固醇低的食品，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有下降胆固醇的作用。本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。