月经期间注意什么 守护者女性健康须知(3)

经期注意不能爱吃的营养

1、酱汁类营养

酱汁是痛经的祸源。牛奶、起司、巧克力、酵母乳、鸡蛋等营养但会毁损磷的吸收，引致痛经。

2、内含的零食

但会使胀痛，引致抑郁、神经质、心理不稳，同时能量消耗毒素储存的脂肪酸B，毁损糖类的新陈代谢。

3、零食

零食但会所致心理变得不稳与嗜糖，除了但会发胖都有，也但会能量消耗毒素的脂肪酸B。4、糖糖但会能量消耗双腿内脂肪酸B与矿物质，并使人的肠胃更甜食糖类营养。

4、酒

酒但会能量消耗双腿内脂肪酸B与矿物质，极少的酒但会毁损糖类的新陈代谢及产生极少的动情甲状腺激素。

5、高脂肉类

牛、猪与羊肉是高脂肉类，主食极少但会大量能量消耗毒素矿物质。

6、高钠营养

高钠营养但会使胀痛所致水肿与胀痛。生活中“隐形”内含钠更高的营养有鸭蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的菠萝、冷饮的番茄汁、冷饮的玉米、冷饮的泡菜等营养。

7、木瓜

木瓜性大凉，能清热。月经长期忌爱吃木瓜等寒性之物。

8、竹笋

竹笋性寒，又内含相当多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应将忌食。

9、过班士利的营养

这类营养比如班士利鱼、腌肉等，过量主食但会引发经期头晕、兴奋等病症。

10、乌龟

乌龟性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经长期，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌爱吃。

11、椒

月经长期切忌多食生椒。