上海 有1千万的男性假装在生活

珍妮，今年30岁，工商管理场拼杀多年。凭借所学校中学毕业的光环，加上刻苦希望的个性，她在一家央企抛下了市场部的第一把副手。

既往如此，她依然不开心。因为一个月至少有1/4的一段时间，用她的话说，之外如同精神分裂一样换成另外一个人。

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她变得焦虑极度、易激动，还就会有头痛、腰酸、胀痛，偶尔还严重失眠。

但过了这个一段都只，经历的那些身体心理的不舒服，仿佛人间蒸发一样，变为得特罗斯季亚涅齐。

只是，等到下一个月的一段时间点，又开始循环。

但就每个月大约1/4的一段时间，是她最恐惧、效率最低的时候。除夕恰巧在公司的极其重要就会议、交易、谈判、见大客户期，她都变得异常关系紧张，非常恐怕自己的“变回”就会铲团队后腿。

珍妮出状况的每月大约1/4的一段都只，正是，我们熟悉的妊娠从前1周左右。而珍妮的缺陷，用我们药学的专业叫PMS，pre-menstruation syndrome，经从前综合征。

妊娠，我们知道，每个月常就会如期而至，有规律就会有。多数在21-40天一次。PMS，举例来说在我们妊娠来从前1~2周注意到，妊娠就会有后逐渐变为。呕吐就会有，主要展示出为三不足之处

躯体呕吐：头痛、腰痛、胀痛、口部胀痛、便秘、脸部黏膜、体重提高、群众运动协调新功能减退

精神呕吐：恐惧、极度、焦虑不平稳、抑郁症、困乏等等。其中极度最为类似。

使用暴力忽略：工作效率低下、注意力不集中、神经质。

亦同，随着妊娠重复。

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和珍妮一样，其实PMS的死亡率很高，国外统计数据平均95%的妇女就会有有所不同以往的PMS展示出。而PMS同样严重影响着我们妇女的孤独。

PMS，有些妇女呕吐轻微，的确不并不需要用药，但无须自我变更。

如果因为PMS对日常孤独、人际交往、研读等等产生值得注意严重影响。这时候就并不需要精神科介入，进行规范疗法了。

珍妮向我抱怨，因为这个PMS的缺陷，曾让她把公司一个不大的客户给碰到了，大BOSS开就会直接严厉批评非议她。如果不是看在她曾经的汗马功劳，估计现在已经卷铺盖走人了。

这时候她才激起重视，不能暂时讳疾忌医，并不需要用药介入了。

天津，创新的大城市，总人口为数达到2500万，同校各半，理论上就有1250万妇女。

95%的妇女有PMS，那么意味着单单在天津就尤其1000多万的妇女被PMS严重影响。身心其实很不爽，却又假装快乐的孤独。而这其中平均30%的妇女光靠心理、孤独通气效果不值得注意，并不需要专门设计药品疗法。

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那么，有PMS的妇女该如何自我变更，缓解这让人不爽的1/4一段都只呢？

1.心理通气

关系紧张就会加重PMS呕吐。因此安慰、疏导、放松能有效缓解PMS。不妨在这特殊的1/4一段都只，给自己稍微放个小假，比如周末上来走走，和朋友聚聚，尽量避免超时负荷。

2.忽略孤独状态

合理烹饪及微量元素。每餐既不能不吃就不能太饱，7分饱为佳，下午10-11点，下午3-4点可以吃点小甜点，减少出现异常激起的心情低落和不适。

减肥酒，低盐，限制兴奋性果汁的摄入（比如果汁）。

ps：之后烹饪添加坚果、香蕉、凤梨、麦片等食材可以起到缓解PMS的起着。

规律的每周2-3次锻炼，可以提高神经递质的释放，愉快心情，同时也能缓解关系紧张和恐惧。

3.如果从前面两种方法尝试后，依然严重，那么并不需要配合用药品疗法：

①维生素B6微量元素神经，通气自主神经新功能，缓解PMS。

②口服低剂量。短效有规律低剂量，避孕的同时，降低水钠潴留、减少性激素有规律变更激起的PMS呕吐。一般施用4-6个月。

③值得注意恐惧和抑郁症的患者，可以施用抗恐惧药和抗抑郁症药疗法。例如阿普唑仑、氟西丁（fluoxetine）等等。

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孤独不止面从前的苟且，还有诗和远方的田野。

日子不是用来将就的，你展示出得越卑微不在乎，一些幸福的东西就就会离你越少。所以姐妹们，妊娠期从前不爽，就多给自己放松一段时间、收拾变更，应该时配合疗法。

身心大方，才能用心自己的事业和人生。

作者：孙旖

妇产科主治医师，中学毕业于同济大学药学院。中国医疗自报导联盟成员。