更年期女性要学会自我调节

2017-07-10 17:13:24 来源:
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每一个女人都要度过更年期,而女性更年期1般出现在40岁⑷5岁之间,1般表现症状为烦燥,看甚么甚么都不顺眼,话特别多,总爱找他人毛病,是1种自己没法控制情绪的产生。那末要怎样平安的度过妇性更年期呢?应当注意做到以下几个方面:

自我认同

处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分沁功能消退,突出的是卵巢功能衰退。这1变化或轻或重地引发体内1系列平衡失调,令人体功能系统的平衡性减弱,从而致使人体对环境的适应力降落,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变。对此,更年期妇女要有1个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民,更年期这1生命阶梯每一个人都必须走过。

女性的更年期甚么时候开始,甚么时候结束,目前还没有1个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的,我国妇女平均绝经年龄在45⑸5岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这1年龄段,过了这1年龄常常逐步减缓。所以,更年期不是疾病和身体衰弱的代名词,而1个年龄段。有了这类自我认同,才不会今天恐惧身患绝症,明天预见大祸临头,时而怨天忧人,时而自感命薄,而应安然面对,抛弃焦虑和精神负担,以安稳而坚定的心理对待生活和工作。

自我宣泄

喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反应。依照心理学的观点,人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人常常身体健康,而不善于外宣泄的人则常常造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与本身修养有关,可提拔的有:

1、倾诉:身自己的亲友、家人、朋友、领导、医生倾诉,让他们分享你的欢乐,排解你的忧愁,使自己的心理得到1种慰藉,减轻1些压力。

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